Exercício de resistência, com níveis variados de carga objetivando a contração dos músculos de forma que se torne uma modalidade com grau considerável de versatilidade.
  Os benefícios do praticante da musculação são muitos, dentre eles: a aquisição de maior flexibilidade

dos músculos, melhora no condicionamento cardiorespiratório, aumento da massa muscular com a hidratação, vascularização, hipertrofia e principalmente a formação do tecido conjuntivo, que vai dar uma elasticidade maior para os músculos trabalhados.