Exercício de resistência, com níveis variados de carga objetivando a
contração dos músculos de forma que se torne uma modalidade com grau considerável de versatilidade.
Os benefícios do praticante da musculação são muitos, dentre eles: a aquisição
de maior flexibilidade
dos músculos, melhora no condicionamento cardiorespiratório, aumento da massa muscular com a hidratação, vascularização, hipertrofia e principalmente a formação do tecido conjuntivo, que vai dar uma elasticidade maior para os músculos trabalhados.