As aulas nessa modalidade consistem em alternâncias dos exercícios localizados com os que são voltados para o condicionamento físico. Alguns acessórios, ou até mesmo usar o próprio peso corporal, são utilizados para alternar movimentos que farão com que o praticante melhore sua resistência nos membros inferiores e superiores.
As músicas com sons específicos estão presentes nesta atividade para ajudar a estimular a execução de movimentos particulares e sequenciais que dão ao corpo um enrijecimento muscular com a melhora da postura, auxiliando também os que pretendem perder peso.