Modalidade indicada para maiores de 13 anos, a ginástica também auxilia o processo de adquirir mais resistência muscular e cardiovascular e permite um melhor condicionamento aeróbico eliminando calorias, sendo uma atividade dirigida para pessoas que já estão em trabalho de algum tipo de técnica esportiva.
A ginástica localizada proporciona em todos os casos diminuir o risco de lesões mais
sérias no cotidiano de qualquer indivíduo. Favorece a aquisição de uma adequada quantidade de massa magra e ajuda na perda da
gordura que se encontra em excesso no nosso corpo.
Principais regiões da ginástica localizada: abdômen e glúteos.